Online voeding-
en sportbegeleiding

Dagelijks zet de app maaltijden voor je klaar, de mogelijkheden zijn eindeloos. Er staan 1.700 recepten voor je klaar. Heeft de app een maaltijd voor je klaargezet en denk je, nou nee hier heb ik vandaag geen zin of trek in. Met één klik op de knop staat er al een alternatief voor je klaar. Zo kun je ook zelf zoeken naar een recept of maaltijd waar je zin in hebt. Uiteraard is het ook mogelijk om eigen favoriete maaltijden samen te stellen.

Zo heeft elke maaltijd een duidelijk receptuur met een ingrediëntenlijst, bereidingswijze en een heel mooi overzicht van de 28 voedingswaarden. Ook dit is zo ingedeeld dat het aan te passen is als je een keertje voor meerdere mensen kook of dat je gelijk meerdere porties wilt koken. Je past in de app geheel eenvoudig het aantal porties en de portiegroottes aan. Wel zo gemakkelijk.

Selecteer voor elke dag je boodschappen. Dit kun je eenvoudig plannen waarbij je al voor 14 dagen vooruit kunt kijken. Je selecteert voor welke dag je boodschappen die je wilt gaan doen of laat ze gemakkelijk en direct thuisbezorgen door Albert Heijn.

Het zal duidelijk zijn dat zonder een positieve mindset het echt héél lastig zal worden om resultaat te behalen. Juist daarom werk graag met mensen die er echt 100% voor willen gaan. Jij bent degene die ervoor kan zorgen dat je jouw doelstellingen behaald. De motivatie moet écht vanuit jezelf komen. Jij moet de knop omzetten en er driedubbel voor gaan. Uiteraard begeleid ik je hier intensief bij. Ik reik je de tools aan die jou helpen op moeilijke of lastige momenten. Want die komen er zeker. Ik heb een aantal mindset opdrachten die je daarbij helpen. Als jij hier behoefte aan hebt, dan zal jij een werkboek ontvangen waarin we terugblikken tijdens de contactmomenten.

Om je extra te motiveren is het belangrijk om jouw vooruitgang regelmatig vast te leggen. In de meeste gevallen wordt dit gedaan via een meting van je middelomtrek, gewicht en vetpercentage. Eigenlijk is het nog motiverende om een begin en eindfoto te maken. Visuele vooruitgang is zoveel krachtiger dan het cijfertje op de weegschaal. Je kunt ervoor kiezen om aan de start een beginfoto op te sturen. Na de eerste en derde maand doen we dit nog een keer. Het zien van de verandering zegt veel meer dan het getal op de weegschaal. Uiteraard is deze informatie privé. Deze zal ik nooit zonder jouw toestemming delen.

Wanneer jij samen met ons het online coaching traject van drie maanden aangaat, dan krijg jij ook eens een bewegingsadvies. Deze schema’s kunnen ten allen tijden variëren en aangepast worden als dit nodig blijkt te zijn. Tijdens de coaching op voeding kunnen er uiteraard altijd vragen m.b.t. training gesteld worden via de chat of tijdens een Skype sessie.